Monthly Archives: 10月 2015

１日6食で減量？？😊

2015/10月/16日(金曜日)

現在レースに向けプチ減量中‼️ このペースでいくと残り2週間で あと1kgは減量できるかな^_^ 基本的に食事...
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水温が高い時にセカンドスーツを着用するのか?？

2015/10月/15日(木曜日)

そろそろレースも近づいてきたので（残り17日） これからは実際に,ウェットスーツや セカンドスーツを着用して ...
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ケア‼️ながらでも隙間時間でもOK‼️（動的&静的ストレッチ&筋膜リリース）

2015/10月/13日(火曜日)

“UNITY”では運動・栄養・ケア（休養・睡眠）を 重要視しています。このバランスが重...
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3週間で身体を絞る😊体脂肪計は正確？

2015/10月/12日(月曜日)

持久系アスリートにとって適切な体脂肪率とは？ 実際は,おそらく個々,人種,年齢により違ってくるはずだが ある程...
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短時間高強度？300W５分×５セット（１分レスト）‼︎

2015/10月/10日(土曜日)

バイクの実走ができるのは残り３日・・・ ここまでくると,実走は短時間高強度でサクッと仕上げる。 90km(30...
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