Monthly Archives: 10月 2015

１日6食で減量？PCF値

2015/10月/16日(金曜日)
現在レースに向け少しだけ絞ってみました。このペースでいくと残り2週間で1kgは減量できる筈です。 減量の際は食事は出来るだけこまめに摂ることにしています。一日6食。食事の１例です。 （捕食） 100%ジュース 250ml...
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体脂肪率を自在にコントロール？

2015/10月/12日(月曜日)
持久系アスリートにとって適切な体脂肪率とは？実際は人種,年齢により違ってくるはずだがある程度適正な体脂肪率にすることは重要だと思っている。しかし体脂肪計は正確なのか？家庭用のものでもかなり精度があがっているが,それでもか...
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泉佐野アクアスロン

2015/10月/05日(月曜日)
昨日は泉佐野アクアスロンのお手伝いに りんくう公園に行ってきました。 泉佐野アクアスロンは子供から大人まで, 誰もが参加できますし,会場に沢山の笑顔が溢れる アットホームで素晴らしい大会となりました。 スイムパートは内海...
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レース前中後の食事

2015/10月/03日(土曜日)
加西のレースも終わり,次は11月に開催される狙いレースであるIronman70.3台湾です。ラン再開から70日が経過。ようやく負荷を高めた練習ができるようになりました。今朝はバイク60km(300w×5セット含む） この...
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