Monthly Archives: 10月 2018

腰痛と脹脛の疲労感を軽減するには(持久系スポーツ初心者の方へ)

2018/10月/31日(水曜日)

先週もトライアスリート、ロードレーサー、トレイルランナー、ヒルクライマーなど、様々な持久系スポーツを嗜む、社会人アスリートの方々が”UNITY””に訪れたのですが、先週は偶然、腰痛や脹脛の疲労感を訴える人が数名おられまし...
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リズム（習慣化・時間管理？）

2018/10月/30日(火曜日)

1日の流れ 4時起床、4時～4時半（洗顔・着替え）、4時半～4時45分（朝ヨガ）、4時45分～5時45（有酸素運動）、5時半～5時50分（体操）、5時50分～6時10分（シャワー）6時10分～7時30（食事・準備）と、こ...
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猫背？胸を張る？顎はひく・あげる？

2018/10月/30日(火曜日)

しっかりと胸を張って！肩の力をもっと抜いて少し猫背気味で！もっと顎を上げて下さい。顎をしっかりとひいて下さい。 目線は真っ直ぐ前をみて。目線は3mほど手前の地面をみて下さい。肘を後ろにしっかりとひいて下さい。 股関節の動...
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バイクの立ち漕ぎは基本？（初心者の方へ）

2018/10月/29日(月曜日)

バイクで立ち漕ぎ（ダンシング）ができますか？立ち漕ぎを1５分以上(楽に)継続して行えますか？立ち漕ぎの際、腰をそった状態でハンドルにもたれかかっていませんか？立ち漕ぎの際、下死点で膝が伸び切っていませんか？まずは自身でチ...
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【ALOHAの精神】持久系スポーツを通じての学び。

2018/10月/28日(日曜日)

【ALOHA】とは 【ALOHA】は一般的に「こんにちは」「ようこそ」「愛してる」など，親しみを込めた挨拶として知られています。 下の写真はIronman世界選手権KONA∼Hawaiiのアスリートガイドです。 本来の意...
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Garminで健康管理（初心者の方へ）

2018/10月/27日(土曜日)

ガーミン パーソナルコーチングを受けていただいている方々の多くに、かなり以前からGarmin（ガーミン）の使用を勧めています。https://www.garmin.co.jp/←Garmin JapanのHP 希望者には...
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KONAを目指す人達が熱い。（Ironmanや70.3デビューにお勧めの大会）

2018/10月/26日(金曜日)

本日のレッスン終了、今日もKONAを目指す方々の指導でした。Ironman70.3 サイパンは残念ながら中止となりましたが、11月はIronman70.3 厦門とIronmanマレーシアが開催されます。そんな彼らのレッス...
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バイクもランも基本姿勢は同じ？

2018/10月/26日(金曜日)

ランは立位に近い姿勢で、バイクは身体をかなり前傾させます。しかし大切なのは、立位時に適切な（ニュートラル）な姿勢をとれるかどうか？です。これについては故障を防ぐ効率的なランニングで少しづつ紹介しています。→https:/...
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バイクフィッティングを開始してから10年が過ぎました。

2018/10月/26日(金曜日)

  バイクフィッティングを始めて10年が経ちました バイクフィッティングの世界に足を踏み入れてから、早いもので10年の歳月が経ちました。 当時、スペシャライズドがアメリカで確立した**BG FIT（Body G...
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Ironman70.3 Saipan（まずはIronman70.3に挑戦してみませんか？）

2018/10月/25日(木曜日)

今年は台風が多いですね。伊是名は台風で中止決定‥同じく今週末に開催されるIronman70.3 サイパンは今のところ開催予定ですが，今後の台風次第では中止もあり得りえます。 今年は台風に翻弄された1年になりましたね。サイ...
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