mizobata | 大阪のバイク・トライアスロンパーソナルトレー二ングのUNITY

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手のひらを前方に向けてみましょう

2018/10月/21日(日曜日)

まずは呼吸からお腹を締めて，鼻呼吸をして胸が上下するか？肋骨の下部が横に広がるか？を確認した後は、（動かない人は”体操”が必要です）自然呼吸に戻し，手のひらを前方に向けて立ってみましょう。手のひらを前方に向ける自然...
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2018/10月/21日(日曜日)

毎週ローラーのセッションを行なっているのですが、疲れてくると（疲れて無くても）DHバーやハンドルに寄りかかり，下を向いて漕ぐ方が多いので，よく注意します。高回転ダリングなどの技術練習の時も然りです。昨日もやはり‥ 社会人...
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2018/10月/20日(土曜日)

感覚は重要ですね^_^自身も感覚を大切にし身体の使い方などにも拘っています。しかし現在は感覚を可視化できる機器が多々あります。自転車を始めた15年前はこの様な機器はありませんでした。心拍数・ケイデンスと睨めっこしてい...
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2018/10月/19日(金曜日)

バイクフィッティングは敷居が高い？ロードレースの実業団プロツアー選手の経験を経て、これまでに、オリンピック選手やプロロードレーサー•強化指定選手をはじめロードレーサーやトライアスリートのバイクフィッティングをこれ迄に3...
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2018/10月/19日(金曜日)

平成１２年に国際カイロプラクティックカレッジの前身である、米国CCE公認大学教育承認校の国際カイロプラクティック専門学院を卒業しました。https://www.osaka-icc.jp 学生時代、休日や夕方は整形外科や整...
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2018/10月/18日(木曜日)

立った状態でお腹を締めて、鼻から息を吸って鼻から吐いてみましょう。息はなるべく細く長く吐きましょう。この時、心臓あたり（胸骨）に手を当ててみましょう。手（胸）は上下していますか？次は肋骨の下部つまり脇腹あたりにも手を当...
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2018/10月/18日(木曜日)

持久系スポーツは人生のスパイス 30歳で自転車を購入してから、15年間が過ぎました。ロードレースやトレイルランニング・マラソン・トライアスロンなど社会人として、様々な持久系スポーツを楽しんできました。それは「これより...
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2018/10月/18日(木曜日)

【お腹を締めて，話せますか？】とは，腹圧をかけ，骨盤と腰椎（腰あたりの背骨）を安定させると言い換える事も出来ます。しかし筋トレなどで，かなりの高重量を一気に持ち上げる時にかかる，高い腹圧ではありません。それでは呼吸が出...
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2018/10月/18日(木曜日)

ランニングの基本は姿勢です。よく紹介されているのは”天井から頭を吊り下げられているかの様に背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せて胸を張る”などですが、それを忠実に行うと身体は緊張し、腰が反りやすくなります。これは軍隊姿勢とも呼ば...
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2018/10月/18日(木曜日)

効率的なランニングフォームとは、故障をしにくいフォームだと考えています。各関節（特に下半身）に負担のかかりにくいフォームと言い換えることもできます。しかし効率的なランニングフォームを獲得する為には、まずは”身体を整える”...
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