ランニングの基本は姿勢です。よく紹介されているのは”天井から頭を吊り下げられているかの様に背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せて胸を張る”などですが、それを忠実に行うと身体は緊張し、腰が反りやすくなります。

これは軍隊姿勢とも呼ばれています。確かに見た目的には良い姿勢なのですが…

皆さんはお腹を締めた状態で、普通に話すことが出来ますか？お腹を締めた状態で自然呼吸ができますか？と言い換えてもいいのですが…

立って（立位）やるのは難易度が高いので、まずは寝た状態（仰臥位）で行ってみると良いかもしれません。

この時、お腹の表面の筋肉（いわゆる腹直筋）を過剰に緊張させないようにしてくださいね。解剖学があまりよくわからない場合は、”下腹部や丹田”と”捉えると良いのかも知れません。

この辺りは、ヨガや座禅・正座を学んだ時も同じでした。運動に重要なのは普段の姿勢です。まずはこの辺りから意識してみてはいかがでしょうか？