2018 | 大阪のバイク・トライアスロンパーソナルトレー二ングのUNITY

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次は片脚で行う運動も取り入れてみましょう。

2018/11月/06日(火曜日)

姿勢・重心・スロージョグ・膝(股関節)がある程度、意識できるようになってくれば、片脚での動きも取り入れてみましょう。まずは片脚立ちからです。まずは片脚10秒間づつ、次の片脚で立ちバランスが取れれば目を閉じて10秒間行っ...
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2018/11月/06日(火曜日)

先日、ランニングの時、膝（腿）が全く上がらないので、膝を高く上げる為に、腿上げのドリルをしをしています。ももを上げるには、どうすればいいですか？と相談を受けました。なので膝を高く上げる意識はやめてもらい、股関節を動かす...
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2018/11月/05日(月曜日)

走り始めて半年程度のランナーに悩み相談を受けました。走っていると両くるぶしが擦れて出血するというものです。（先日はバイクで小指がシューズに触れて痛いという相談した。）その様な相談はをコーチングしているので少なくないです...
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2018/11月/04日(日曜日)

瞑想という響きは、宗教的な雰囲気があり敬遠される方も多いのかもしれませんが、個人的には持久系スポーツと座禅・瞑想は共通点も多いと考えています。ヨガを生活に取り入れてから、より呼吸や瞑想の重要性を感じるようになり、今では...
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2018/11月/04日(日曜日)

UNITYのパーソナルトレーニングでは動画撮影を頻繁に行いますが、それは自分の感覚と、実際の動きを一致させる為です。(感覚の不一致が重要な場合もあります) 立位や座位で前述した姿勢がある程度保てるようになれば、ゆっくりと...
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2018/11月/03日(土曜日)

今朝も4時に起き、１０分ほどヨガ（瞑想・呼吸）その後３０分の超スロージョグ（心拍数１００前後）１０分の体操を実施。朝はぼ同じリズムで、ほぼ同じことを繰り返しているのですが、ほんとうに同じ日は一日もないなと感じています。 ...
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2018/11月/03日(土曜日)

パーソナルトレーニングを受けて頂いている中高年の初心者の方々に多いのが運動はがむしゃらに頑張るが、食事はいい加減という方々だ（栄養学の知識に乏しい）そんな方々には摂取した食事を写真に撮って貰い、アドバイスも行っています。...
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2018/11月/02日(金曜日)

この2週間は、Ironmanマレーシア・Ironman70.3厦門、マラソンやハーフマラソンのへの参加される方々のレッスンが多く、こちらが緊張してきました。いよいよですね。今週末は少し気合を入れて、そこからは調整期間（...
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2018/11月/01日(木曜日)

足裏の意識を高める事の重要性について紹介したのですが、接地の癖は（体重の4～5倍の衝撃が繰り返しかかる）故障の種類とも関わってきます(足部の機能低下が問題となる場合もあります) かなり大雑把にですが、ランニングの際、小指...
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2018/11月/01日(木曜日)

ランでもバイクでも，足裏の感覚を重視しています。左脚は過去に腓骨、立方骨、大腿骨の骨折と、腱断裂・靭帯損傷があり(不慮の事故による)、それが基で徐々に右脚に荷重してしまう様になり、右足に負担がかかっていました。（現在はか...
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