加西のレースも終わり,次は11月に開催される狙いレースであるIronman70.3台湾です。ラン再開から70日が経過。ようやく負荷を高めた練習ができるようになりました。今朝はバイク60km(300w×5セット含む） この...
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回復といえば”リアル鉄人”のこの方でしょう。 回復についてもダイエットと同様に,魔法はないので, もの凄くシンプルにかきます。”運動後に糖質とタンパク質をなるべく早く摂取することが筋タンパクの合成を高め、グリコーゲンを回...
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身体を絞るのは簡単！！結局これもトレーニングと同じ, 魔法はなく,バランスの良い食事を,よく噛んで食し 消費カロリーより摂取カロリーを少なくするのが基本 そうすれば身体は自然と絞れていきます。 もちろんアスリートの皆さん...
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先日,加西で行われたトライアスロンの大会に参加してきました。ここ数年で２度の足の骨折や交通事故が重なり３年ぶりのショートでしたが年代別で優勝する事が出来ました。 今年のこの大会には何故か,日本選手権出場選手やデュアスロン...
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夏場は不定期ですがOWSとランを組み合わせた、アクアスロン的なレッスンを実施しています。大阪からアクセスの良い、二色の浜もそうですが、和歌山の片男波は海がとても綺麗で、波も穏やかなので、初心者の方でも泳ぎやすいと思います...
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トライアスロン開始から２年目の運動時間の記録をみつけました。月平均トレーニング時間は4８時間(1日2時間/月2４日位）・月種目別平均距離は、スイム15ｋｍ・バイク500キロ・　ラン150キロ辺りを目標にしていたようです。...
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