ノルディックウォーキングインストラクター

2018/10月/02日(火曜日)

ノルディックウォーキングのパーソナルレッスン

 

UNITYではノルディックウォーキングの講習会を開催するだけでなく、それぞれのレベルに応じたパーソナルレッスンも行なっています。

クラシック・クロスカントリースキー同様、ノルディックウォーキングの動きは身体にある90%の筋肉が使われます。クロスカントリーとの大きな違いは、ノルディックウォーキングは場所を選ばず一年中出来ることでしょう。クロスカントリースキーの運動効果は既に研究され認められていたので、ノルディックウォーキングは瞬く間に「最もヘルシーなスポーツ」と認められました。http://www.jnwa.org/about引用元:日本ノルディック協会HP

HPでも紹介されている通り、場所を選ばず、1年じゅうできるのが良いですね。

中高年の方にもお勧め

一年ほど前、スタジオの近くに住んでいる70歳ちかい女性の方のレッスンを行ったのですが、毎朝のランニングの時間(朝の5時前後)に彼女をみかける様になりました。

彼女も毎日の様にポールをつきならが歩いているようです。「ノルディックを始めてから背筋が伸びて姿勢が綺麗になったと言われるんです」などと報告してくれます。

そんな瞬間はとても嬉しく感じます。

ノルディックウォーキングとは

上記には90%以上とありますが、ノルディックウォーキングは、北欧で生まれた両手に専用のポールをもって歩く全身運動で,全身の80%近い筋肉を使う有酸素運動といわれています。

実際にポールをついて歩いてみるとよくわかりますが、歩行と比較すると上半身の筋肉がしっかりと使われているのがわかりますし、ランニングより遥かに膝や足首にかかる負担が小さいです。その為、中高年の健康増進の為の運動に適していると思います。

特に早朝のノルディックウォーキングはお勧めです。コースに公園や川などがあると良いですね。

ダイエット目的の20代の女性

パーソナルトレーニングでは,日本ノルディックウォーキング協会の指導法に基づき、歩き方を指導します。

それだけでなく、正しい姿勢の作り方や、身体の使い方歩行前や歩行後の体操も丁寧に指導しています。20代のダイエットが目的の女性も一緒にノルディックウォーキングを行いました。

UNITYではセミパーソナル(2名)レッスンも行っています。

ノルディックウォーキングは、どなたでも行える有酸素運動です。最近、大阪城公園周辺でもポールをついて歩く人が増えてきました。

このルートはスタジオのある福島から大阪城までの5kmのルートです。最大心拍数の50%くらいの負荷で心地よく歩きます。

この日は20代の女性2名だったので、スキップターンも取り入れつつ、いつもより負荷を上げて歩いてみました(笑)楽しそうに何度もターンを繰り返したのが印象的でした。

まとめ

年齢・性別に関係なく、誰でも一緒に楽しめるノルディックウォーキングは最高ですね。ノルディックウォーキングに興味のある方は気軽に連絡して下さいね。

 

 

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