Monthly Archives: 11月 2018

去年の11月１０日に感じていたこと。

2018/11月/10日(土曜日)

去年の１１月１０日のSNSの投稿をみて改めて、キチンと身体を整えないとなと感じました。 季節の変わり目だからでしょうか？故障をしてUNITYに訪れる人が多くなっています。 何処かに痛いところがあると辛いですね。 &nbs...
Read more »

お勧めの市民レース”ツール・ド・おきなわ”市民２１０ｋｍ

2018/11月/10日(土曜日)

先週と今週はツール・ド・おきなわ市民２１０ｋｍ（市民レースの日本最高峰の大会）に参加される方の最終レッスンがありました。この1年の集大成とあって、皆さんの熱気が伝わってきます（上位は殆ど実業団レーサーなのですが…） そし...
Read more »

親子でセミパーソナルトレーニング

2018/11月/09日(金曜日)

始業前に親子でセミパーソナルトレーニング？(基本的にはパーソナルです)を受けて頂きました。お父さんはトライアスリートで、娘さんはフィットネスクラブのインストラクターもされています。 親子揃って、健康と運動に対する意識が高...
Read more »

レース後の食事の補足(持久系スポーツ初心者の方へ)

2018/11月/09日(金曜日)

今日は、始発で奈良へ出張パーソナルトレーニングに向かっています。まあ電車に乗る時は、ほぼ始発なのでリズム的にはいつもと変わりませんが‥(笑) 昨日はronman70.3厦門(11月18日)とIronmanマレーシア(11...
Read more »

レース後の食事（持久系スポーツ初心者の方へ）

2018/11月/08日(木曜日)

レース直後の栄養補給については前回紹介しました。今回は、そのあとの栄養補給と食事とです。 レース直後の栄養補給(持久系スポーツ初心者の方へ) レース後30分以内に栄養補給をし、更衣室をでて2時間以内にオレンジジュース、ヨ...
Read more »

レース直後の栄養補給(持久系スポーツ初心者の方へ)

2018/11月/08日(木曜日)

前回はレース直前の栄養摂取について紹介しました。 大会当日の朝の食事（レース直前の過剰な糖質摂取は避けましょう） 今回はレース直後の栄養補給についてです。 自身は2017年、実験的に1ヶ月で3本のフルマラソンに参加し、全...
Read more »

膝をフレームに擦るように漕ぎなさい？（ロードバイク初心者の方へ）

2018/11月/07日(水曜日)

１５年前にロードバイクを購入してから１５年…実業団登録がしたくて、当時関西で一番強いクラブチームに入りました。 その時も実業団の先輩に多くの事を教えて頂いたのですが、どうしても納得できなかった事が少なからずありました。 ...
Read more »

懐かしのデビュー戦（シマノ鈴鹿、ロードレース、トライアスロン）

2018/11月/07日(水曜日)

  いい意味でも悪い意味でもデビュー戦って心に残っていますよね。昨日も今月に開催されるIronmanデビューをされる方のレッスンでした。 今月も各地でIronmanが開催されるので、レッスン生達の頑張りをみて、...
Read more »

次は片脚で行う運動も取り入れてみましょう。

2018/11月/06日(火曜日)

姿勢・重心・スロージョグ・膝(股関節)がある程度、意識できるようになってくれば、片脚での動きも取り入れてみましょう。 まずは片脚立ちからです。まずは片脚10秒間づつ、次の片脚で立ちバランスが取れれば目を閉じて10秒間行っ...
Read more »

膝（腿）を高く上げない（ランニング初心者の方へ）

2018/11月/06日(火曜日)

先日、ランニングの時、膝（腿）が全く上がらないので、膝を高く上げる為に、腿上げのドリルをしをしています。ももを上げるには、どうすればいいですか？と相談を受けました。 なので膝を高く上げる意識はやめてもらい、股関節を動かす...
Read more »

• «
• 1
• 2
• 3
• 4
• »