1年間のランニングデータ   2016〜2017年の1年間のランニンングのデータは、結果的に1日4.8㎞、週33.5km、月144㎞でした。 バイクもランも1回の運動は、通常は始業前の早朝90分で終わらせる様に...
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1日の流れ 4時起床、4時～4時半（洗顔・着替え）、4時半～4時45分（朝ヨガ）、4時45分～5時45（有酸素運動）、5時半～5時50分（体操）、5時50分～6時10分（シャワー）6時10分～7時30（食事・準備）と、こ...
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ガーミン パーソナルコーチングを受けていただいている方々の多くに、かなり以前からGarmin（ガーミン）の使用を勧めています。https://www.garmin.co.jp/←Garmin JapanのHP 希望者には...
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持久系スポーツは人生のスパイス 30歳で自転車を購入してから、15年間が過ぎました。 ロードレースやトレイルランニング・マラソン・トライアスロンなど社会人として、様々な持久系スポーツを楽しんできました。 それは「これより...
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月間運動時間 初心者の方にレッスンを行っていると、月の運動時間についてよく聞かれます。これから持久系スポーツを始める方に、ざっくりとですが運動時間について… 年間運動時間 週10~15時間/月40~60時間/年間480∼...
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トライアスロン開始から２年目の運動時間の記録をみつけました。月平均トレーニング時間は4８時間(1日2時間/月2４日位）・月種目別平均距離は、スイム15ｋｍ・バイク500キロ・　ラン150キロ辺りを目標にしていたようです。...
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