Category Archives: 健康寿命延伸のための運動(健康運動指導士として)

マインドフルネス（今ここ）と朝の有酸素運動

2018/11月/04日(日曜日)
瞑想という響きは、宗教的な雰囲気があり敬遠される方も多いのかもしれませんが、個人的には持久系スポーツと座禅・瞑想は共通点も多いと考えています。 ヨガを生活に取り入れてから、より呼吸や瞑想の重要性を感じるようになり、今では...
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スロージョギング指導員・ヨガ(マインドフルネス）

2018/10月/24日(水曜日)
今朝も15分の朝ヨガと30分のスロージョギング（キロ8分）・10分の体操を行いしました。早朝60分間の適度な運動は何物にも代えがたい充実感を与えてくれます。 自身は、スロージョギングの指導員でもあります。スロージョギング...
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健康増進や持久系スポーツ愛好家にお勧めのアスリートヨガ

2018/10月/02日(火曜日)
ボディワーク UNITYではアスリートの方々のパフォーマンスの向上や一般の方々の健康増進の為にヨガやピラティスを中心に、様々なボディーワークも積極的に取り入れています。 アスリートヨガ その中でも、アスリートヨガはトライ...
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初めての有酸素運動や、トライアスロン初心者にもお勧めのスロージョギング

2018/10月/02日(火曜日)
ユニティでは健康運動指導の要としてスロージョギングを推奨しています←https://slowjogging.org/ トライアスロンを始めたばかりの方々から、故障の相談を受けることがよくあるのですが、話を聞くとあまりにも...
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ノルディックウォーキングインストラクター

2018/10月/02日(火曜日)
ノルディックウォーキングのパーソナルレッスン UNITYではノルディックウォーキングの講習会を開催するだけでなく、それぞれのレベルに応じたパーソナルレッスンも行なっています。 クラシック・クロスカントリースキー同様、ノル...
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片脚で10秒間静止できますか？バランス運動の勧め

2018/9月/29日(土曜日)
バランス運動とは、バランス能力を維持・向上させる為の運動で、バランス能力とは静止姿勢や動的動作中の姿勢を任意の状態に保つ、また不安定な姿勢から速やかに回復させる能力です。 高齢者の方々にとって、歩行や適正な姿勢を維持した...
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柔軟性向上で血管の柔軟性も？

2018/9月/29日(土曜日)
柔軟性運動とは、筋や腱を伸張させ可動域を維持・向上させる運動の事で、具体的な運動種目として、ストレッチング・ヨガ・関節可動域訓練などがあげられます。 柔軟性運動は筋肉を伸ばし可動域を維持・向上させるだけでなく疼痛の緩和や...
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手軽な抵抗運動に挑戦してみませんか？

2018/9月/29日(土曜日)
筋に負荷をかけ、筋力や筋持久力を高める運動をレジスタンス運動といいます。一般的には筋トレやウェイトトレーニングがよく知られています。筋トレのイメージは大がかかりなマシンやダンベルを用いた筋力トレーニングのイメージが強いで...
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