2018 | 大阪のバイク・トライアスロンパーソナルトレー二ングのUNITY

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1日平均５ｋｍのランで速くなる？

2018/11月/12日(月曜日)

1年間のランニングデータ 2016〜2017年の1年間のランニンングのデータは、結果的に1日4.8㎞、週33.5km、月144㎞でした。バイクもランも1回の運動は、通常は始業前の早朝90分で終わらせる様に...
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2018/11月/11日(日曜日)

バランスが大切前回はレース後の食事などについて紹介しました。そして食事と同じくらい、睡眠など休養も大切です。運動・栄養・休養・ケアこれらのバランスをとる事で、長く楽しく運動を継続することができると考えています。レッ...
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2018/11月/10日(土曜日)

去年の１１月１０日のSNSの投稿をみて改めて、キチンと身体を整えないとなと感じました。季節の変わり目だからでしょうか？故障をしてUNITYに訪れる人が多くなっています。何処かに痛いところがあると辛いですね。 &nbs...
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2018/11月/10日(土曜日)

先週と今週はツール・ド・おきなわ市民２１０ｋｍ（市民レースの日本最高峰の大会）に参加される方の最終レッスンがありました。この1年の集大成とあって、皆さんの熱気が伝わってきます（上位は殆ど実業団レーサーなのですが…）そし...
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2018/11月/09日(金曜日)

始業前に親子でセミパーソナルトレーニング？(基本的にはパーソナルです)を受けて頂きました。お父さんはトライアスリートで、娘さんはフィットネスクラブのインストラクターもされています。親子揃って、健康と運動に対する意識が高...
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2018/11月/09日(金曜日)

今日は、始発で奈良へ出張パーソナルトレーニングに向かっています。まあ電車に乗る時は、ほぼ始発なのでリズム的にはいつもと変わりませんが‥(笑) 昨日はronman70.3厦門(11月18日)とIronmanマレーシア(11...
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2018/11月/08日(木曜日)

レース直後の栄養補給については前回紹介しました。今回は、そのあとの栄養補給と食事とです。レース直後の栄養補給(持久系スポーツ初心者の方へ) レース直後～2時間以内 30分以内にエネルギー源を補給（スポーツドリン...
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2018/11月/08日(木曜日)

前回はレース直前の栄養摂取について紹介しました。大会当日の朝の食事（レース直前の過剰な糖質摂取は避けましょう）今回はレース直後の栄養補給についてです。自身は2017年、実験的に1ヶ月で3本のフルマラソンに参加し、全...
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2018/11月/07日(水曜日)

１５年前にロードバイクを購入してから１５年…実業団登録がしたくて、当時関西で一番強いクラブチームに入りました。その時も実業団の先輩に多くの事を教えて頂いたのですが、どうしても納得できなかった事が少なからずありました。 ...
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2018/11月/07日(水曜日)

いい意味でも悪い意味でもデビュー戦って心に残っていますよね。昨日も今月に開催されるIronmanデビューをされる方のレッスンでした。今月も各地でIronmanが開催されるので、レッスン生達の頑張りをみて、...
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