mizobata | 大阪のバイク・トライアスロンパーソナルトレー二ングのUNITY

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定休日	月曜日

まずはスロージョギングでフォーミング(認知)

2018/11月/04日(日曜日)

UNITYのパーソナルトレーニングでは動画撮影を頻繁に行いますが、それは自分の感覚と、実際の動きを一致させる為です。(感覚の不一致が重要な場合もあります) 立位や座位で前述した姿勢がある程度保てるようになれば、ゆっくりと...
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2018/11月/03日(土曜日)

今朝も4時に起き、１０分ほどヨガ（瞑想・呼吸）その後３０分の超スロージョグ（心拍数１００前後）１０分の体操を実施。朝はぼ同じリズムで、ほぼ同じことを繰り返しているのですが、ほんとうに同じ日は一日もないなと感じています。 ...
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2018/11月/03日(土曜日)

栄養と水分補給はトレーニングと同じくらい重要ですパーソナルトレーニングを受けていただいている中高年の初心者の方々の中には、「運動はがむしゃらに頑張るが、食事や栄養管理はおろそか」という傾向が見られます。栄養学の基本的な...
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2018/11月/02日(金曜日)

大会当日の食事と糖質摂取に関する重要なポイント Ironman Malaysia や Ironman 70.3 厦門、マラソンやハーフマラソンといったレースが目前に迫り、多くの方が最終調整の時期に入っています。このタイミ...
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2018/11月/01日(木曜日)

足裏の意識を高める事の重要性について紹介したのですが、接地の癖は（体重の4～5倍の衝撃が繰り返しかかる）故障の種類とも関わってきます(足部の機能低下が問題となる場合もあります) かなり大雑把にですが、ランニングの際、小指...
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2018/11月/01日(木曜日)

ランでもバイクでも，足裏の感覚を重視しています。左脚は過去に腓骨、立方骨、大腿骨の骨折と、腱断裂・靭帯損傷があり(不慮の事故による)、それが基で徐々に右脚に荷重してしまう様になり、右足に負担がかかっていました。（現在はか...
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2018/11月/01日(木曜日)

そろそろKONAも近づいてきたので（残り17日）これからはウェットスーツやスピードスーツ（セカンドスーツ）を着用してプールで水泳をしてみようと考えています。プールでウェットを着てのスイムはこれまでに何度も行っているので...
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2018/10月/31日(水曜日)

先週もトライアスリート、ロードレーサー、トレイルランナー、ヒルクライマーなど、様々な持久系スポーツを嗜む、社会人アスリートの方々が”UNITY””に訪れたのですが、先週は偶然、腰痛や脹脛の疲労感を訴える人が数名おられまし...
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2018/10月/30日(火曜日)

1日の流れ 4時起床、4時～4時半（洗顔・着替え）、4時半～4時45分（朝ヨガ）、4時45分～5時45（有酸素運動）、5時半～5時50分（体操）、5時50分～6時10分（シャワー）6時10分～7時30（食事・準備）と、こ...
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2018/10月/30日(火曜日)

しっかりと胸を張って！肩の力をもっと抜いて少し猫背気味で！もっと顎を上げて下さい。顎をしっかりとひいて下さい。目線は真っ直ぐ前をみて。目線は3mほど手前の地面をみて下さい。肘を後ろにしっかりとひいて下さい。股関節の動...
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