ランでもバイクでも，足裏の感覚を重視しています。左脚は過去に腓骨、立方骨、大腿骨の骨折と、腱断裂・靭帯損傷があり(不慮の事故による)、それが基で徐々に右脚に荷重してしまう様になり、右足に負担がかかっていました。（現在はかなり改善しています）

物理的に左足は骨折しており、靭帯は損傷し腱も無いので、仕方ないといえば仕方ないのですが、少しでも改善できればと、かなり試行錯誤しました。

バイク・ラン共に、インソールなども考慮しましたが(数種類を何度か使用)、現在は使用していません。代わりに足裏と下腿(脛から下)の感覚を重視して、運動を行っています。

特にランでは感覚的にも明らかに左右差があり、ガーミンも左右で49/50前後になっていまして。（バイクのペダリングモニターでも同じがあります。程度の左右差）右と左の筋の発達も、左右差があります。（ペダリングのロスも僅かですが、左が大きい傾向にあります。）

足裏の意識を高めると、足裏のどの部分に体重がかかっているかがわかります。（前足・中速・踵・母子・小指）更に接地の際、膝がどの位置にあるのか（内・中心・外）？アキレス腱の外側・内側（下腿）に負担がかかっているのか？なども感知できます。

どの様に接地すれば足底に負担が少ないか？アキレス腱にかかる負担が少ないか？膝や足首が曲がっているか？地面を不必要に蹴ってないか？なども足裏と下腿を通して伝わってきます。

当然、意識するだけではなく、【身体を整える】必要があるのですが、少なくとも足裏の感覚に集中すると、つま先で接地しすぎてないか？離地の際、親指側が浮いてないか？反対に小指側が浮いてないか？足首の動きが大きすぎないか？などの情報を得ることが出来ます。

これはバイクでも同じです、足の裏を意識していれば、明らかに小指側で踏んでたり、親指側で踏んでいるのかはハッキリとわかります。（痛みがある場合は特に）

今朝も足裏の感覚を意識しながら、超スロージョグ（歩くより遅いペース）を30分程度行いました。足裏感覚に集中することは、精神的にも良い影響を与えていると考えています。

普段はどうしてもマルチタスクになってしまっているので、朝のランニングの時間は足裏の感覚にのみ集中（シングルタスク）することで、シングルタスクで物事をこなせるようになるかも…？（笑）

とにかく慣れてくると、走るのが更に楽しくなる筈です？（自身はそれが楽しいです）

ランやバイクで、自分の足裏センサーを活用してみましょう（笑）

個人的に身体からの情報を無視せずに、普段から自身の身体に意識を向けることは、パフォーマンスの向上のみならず、故障の予防にも繋がると考えています。