修正エクササイズ
UNITYで実施している体操は骨・筋だけでなく、体中に張り巡らされた感覚器（センサー）を通し、脳神経系にアプローチしています。
まずはこれまでに身体が覚えてしまった悪い癖を認知して頂き、それらをリセットする為の修正エクササイズを行っています。
その為には自分の身体を、自分が指示した通りに動かす必要があります（自分が指示をだしている行っているであろう身体の動きと、実際の身体の動きはかなり異なっている為）
その為、パーソナルトレーニングの初めの段階で、簡単な全身の体操を行い、次のレッスンまでに、それらの体操を自宅でも行って頂いています。
鍛える前に整える
まずは身体を整えてから鍛えることで故障を防ぎ、効率的に筋力や筋持久力・パワーも強化できます。（実際は平行して行うことになりますが…）
ポイントは、ゆっくり、大きく、丁寧にです。
身体が整っていない状態で自己流での高重量のウェイトトレーニングや流行りのクロスフィット・HIITなどはかなりの危険を伴います。
ウェイトトレーニングなどは専門家の指導を
これらの運動を行うときは専門のパーソナルトレーナーに観てもらうと良いでしょう。スクワット・デッドリフトなども高度な技術が必要であり、正しいフォームの習得は容易ではありません。（高重量であればあるほど、当然リスクも高くなります）
自身も重量を扱う際は、専門家の方に何度もフォームをチェックして貰います。（鏡でもチェックしますが、自分で自分の状態を正確に把握は出来ないため）自分ではできていると思っていても、客観的に観て貰うと出来ていないことが多々あるからです。
やはり、まずは身体を整えることがパフォーマンスアップにも繋がると考えています。
Ironman厦門&マレーシア
Ironamn廈門が終わりましたレッスンを受けて頂いた方々数名の、自己ベスト更新の模様をIronman Trackerで確認しホッと一息（全員完走）Ironmanマレーシアも全員が完走。
社会人がIronmanを完走することは本当に凄いことだと改めて思います。
次はIronman70.3Western Sydney とIronman西オーストラリア🇦🇺の応援です。Ironmanシーズン真っただ中！来週は地元開催の大阪マラソンもありますね。
参加の皆さん体調を整え、目標の大会に向け頑張って下さい。
