Monthly Archives: 9月 2018

大阪城トライアスロン大会安全検証委員

2018/9月/30日(日曜日)
２０１８年大阪城トライアスロン安全検証委員の副委員長としてコースなどの安全検証を実施しました。 ２０１７年は落車件数が多かったのですが、ボランティアや審判員による声出しや、コースの変更、コースの幅を絞る、看板の設置など、...
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片脚で10秒間静止できますか？バランス運動の勧め

2018/9月/29日(土曜日)
バランス運動とは、バランス能力を維持・向上させる為の運動で、バランス能力とは静止姿勢や動的動作中の姿勢を任意の状態に保つ、また不安定な姿勢から速やかに回復させる能力です。 高齢者の方々にとって、歩行や適正な姿勢を維持した...
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柔軟性向上で血管の柔軟性も？

2018/9月/29日(土曜日)
柔軟性運動とは、筋や腱を伸張させ可動域を維持・向上させる運動の事で、具体的な運動種目として、ストレッチング・ヨガ・関節可動域訓練などがあげられます。 柔軟性運動は筋肉を伸ばし可動域を維持・向上させるだけでなく疼痛の緩和や...
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栄養・食生活を整える

2018/9月/29日(土曜日)
巷では糖質制限が人気ですが、個人的にはやはり従来通りバランスのとれた食事が重要だと思います。特に持久系スポーツを行うには、少なくとも食事の50%は糖質を摂取した方が良いと思っています。しかしパーソナルトレーニングで男性に...
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休養の重要性とガーミン

2018/9月/29日(土曜日)
運動・栄養・休養のバランスを上手く保つことは、アスリートのパフォーマンス向上の為だけでなく、健康の維持・増進の為にも重要です。 運動時間や確保する為に睡眠時間削ったり、睡眠時間を削り仕事をするのは自身の周りでもよくみられ...
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手軽な抵抗運動に挑戦してみませんか？

2018/9月/29日(土曜日)
筋に負荷をかけ、筋力や筋持久力を高める運動をレジスタンス運動といいます。一般的には筋トレやウェイトトレーニングがよく知られています。筋トレのイメージは大がかかりなマシンやダンベルを用いた筋力トレーニングのイメージが強いで...
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