2018 | 大阪のバイク・トライアスロンパーソナルトレー二ングのUNITY

営業時間	9:00〜21:00
定休日	月曜日

次は片脚で行う運動も取り入れてみましょう。

2018/11月/06日(火曜日)

姿勢・重心・スロージョグ・膝(股関節)がある程度、意識できるようになってくれば、片脚での動きも取り入れてみましょう。まずは片脚立ちからです。まずは片脚10秒間づつ、次の片脚で立ちバランスが取れれば目を閉じて10秒間行っ...
Read more »

2018/11月/06日(火曜日)

先日、ランニングの時、膝（腿）が全く上がらないので、膝を高く上げる為に、腿上げのドリルをしをしています。ももを上げるには、どうすればいいですか？と相談を受けました。なので膝を高く上げる意識はやめてもらい、股関節を動かす...
Read more »

2018/11月/05日(月曜日)

走り始めて半年程度のランナーに悩み相談を受けました。走っていると両くるぶしが擦れて出血するというものです。（先日はバイクで小指がシューズに触れて痛いという相談した。）その様な相談はをコーチングしているので少なくないです...
Read more »

2018/11月/04日(日曜日)

瞑想という響きは、宗教的な雰囲気があり敬遠される方も多いのかもしれませんが、個人的には持久系スポーツと座禅・瞑想は共通点も多いと考えています。ヨガを生活に取り入れてから、より呼吸や瞑想の重要性を感じるようになり、今では...
Read more »

2018/11月/04日(日曜日)

UNITYのパーソナルトレーニングでは動画撮影を頻繁に行いますが、それは自分の感覚と、実際の動きを一致させる為です。(感覚の不一致が重要な場合もあります) 立位や座位で前述した姿勢がある程度保てるようになれば、ゆっくりと...
Read more »

2018/11月/03日(土曜日)

今朝も4時に起き、１０分ほどヨガ（瞑想・呼吸）その後３０分の超スロージョグ（心拍数１００前後）１０分の体操を実施。朝はぼ同じリズムで、ほぼ同じことを繰り返しているのですが、ほんとうに同じ日は一日もないなと感じています。 ...
Read more »

2018/11月/03日(土曜日)

栄養と水分補給はトレーニングと同じくらい重要ですパーソナルトレーニングを受けていただいている中高年の初心者の方々の中には、「運動はがむしゃらに頑張るが、食事や栄養管理はおろそか」という傾向が見られます。栄養学の基本的な...
Read more »

2018/11月/02日(金曜日)

大会当日の食事と糖質摂取に関する重要なポイント Ironman Malaysia や Ironman 70.3 厦門、マラソンやハーフマラソンといったレースが目前に迫り、多くの方が最終調整の時期に入っています。このタイミ...
Read more »

2018/11月/01日(木曜日)

足裏の意識を高める事の重要性について紹介したのですが、接地の癖は（体重の4～5倍の衝撃が繰り返しかかる）故障の種類とも関わってきます(足部の機能低下が問題となる場合もあります) かなり大雑把にですが、ランニングの際、小指...
Read more »

2018/11月/01日(木曜日)

ランでもバイクでも，足裏の感覚を重視しています。左脚は過去に腓骨、立方骨、大腿骨の骨折と、腱断裂・靭帯損傷があり(不慮の事故による)、それが基で徐々に右脚に荷重してしまう様になり、右足に負担がかかっていました。（現在はか...
Read more »