持久系アスリートにとって適切な体脂肪率とは？実際は人種,年齢により違ってくるはずだがある程度適正な体脂肪率にすることは重要だと思っている。しかし体脂肪計は正確なのか？家庭用のものでもかなり精度があがっているが,それでもか...
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加西のレースも終わり,次は11月に開催される狙いレースであるIronman70.3台湾です。ラン再開から70日が経過。ようやく負荷を高めた練習ができるようになりました。今朝はバイク60km(300w×5セット含む） この...
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回復といえば”リアル鉄人”のこの方でしょう。 回復についてもダイエットと同様に,魔法はないので, もの凄くシンプルにかきます。”運動後に糖質とタンパク質をなるべく早く摂取することが筋タンパクの合成を高め、グリコーゲンを回...
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身体を絞るのは簡単！！結局これもトレーニングと同じ, 魔法はなく,バランスの良い食事を,よく噛んで食し 消費カロリーより摂取カロリーを少なくするのが基本 そうすれば身体は自然と絞れていきます。 もちろんアスリートの皆さん...
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