Author Archives: mizobata

片脚で10秒間静止できますか？バランス運動の勧め

2018/9月/29日(土曜日)
バランス運動とは、バランス能力を維持・向上させる為の運動で、バランス能力とは静止姿勢や動的動作中の姿勢を任意の状態に保つ、また不安定な姿勢から速やかに回復させる能力です。 高齢者の方々にとって、歩行や適正な姿勢を維持した...
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柔軟性向上で血管の柔軟性も？

2018/9月/29日(土曜日)
柔軟性運動とは、筋や腱を伸張させ可動域を維持・向上させる運動の事で、具体的な運動種目として、ストレッチング・ヨガ・関節可動域訓練などがあげられます。 柔軟性運動は筋肉を伸ばし可動域を維持・向上させるだけでなく疼痛の緩和や...
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栄養・食生活を整える

2018/9月/29日(土曜日)
近年、糖質制限が広く注目されていますが、私個人としては、従来通り「バランスのとれた食事」が最も重要であると考えています。特に持久系スポーツを行う方にとっては、少なくとも総摂取エネルギーの50％は糖質から摂ることが望ましい...
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休養の重要性とガーミン

2018/9月/29日(土曜日)
運動・栄養・休養のバランスを上手く保つことは、アスリートのパフォーマンス向上の為だけでなく、健康の維持・増進の為にも重要です。 運動時間や確保する為に睡眠時間削ったり、睡眠時間を削り仕事をするのは自身の周りでもよくみられ...
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健康体操(ユニティメソッド)

2018/9月/29日(土曜日)
整形外科勤務・カイロプラクター・これまでの運動指導・アスリートとしての経験を基に考案した健康体操です。身体の使い方や、姿勢や呼吸・胸郭・背骨・骨盤・股関節などを重視しています。 アスリートがパフォーマンス向上を目指すトレ...
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手軽な抵抗運動に挑戦してみませんか？

2018/9月/29日(土曜日)
筋に負荷をかけ、筋力や筋持久力を高める運動をレジスタンス運動といいます。一般的には筋トレやウェイトトレーニングがよく知られています。筋トレのイメージは大がかかりなマシンやダンベルを用いた筋力トレーニングのイメージが強いで...
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