立った状態でお腹を締めて、鼻から息を吸って鼻から吐いてみましょう。息はなるべく細く長く吐きましょう。この時、心臓あたり（胸骨）に手を当ててみましょう。 手（胸）は上下していますか？次は肋骨の下部つまり脇腹あたりにも手を当...
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【お腹を締めて，話せますか？】とは，腹圧をかけ，骨盤と腰椎（腰あたりの背骨）を安定させると言い換える事も出来ます。 しかし筋トレなどで，かなりの高重量を一気に持ち上げる時にかかる，高い腹圧ではありません。それでは呼吸が出...
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ランニングの基本は姿勢です。よく紹介されているのは”天井から頭を吊り下げられているかの様に背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せて胸を張る”などですが、それを忠実に行うと身体は緊張し、腰が反りやすくなります。 これは軍隊姿勢とも呼ば...
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効率的なランニングフォームとは、故障をしにくいフォームだと考えています。各関節（特に下半身）に負担のかかりにくいフォームと言い換えることもできます。しかし効率的なランニングフォームを獲得する為には、まずは”身体を整える”...
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