2018 | 大阪のバイク・トライアスロンパーソナルトレー二ングのUNITY

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鼻から吸って鼻から吐く？

2018/10月/18日(木曜日)

立った状態でお腹を締めて、鼻から息を吸って鼻から吐いてみましょう。息はなるべく細く長く吐きましょう。この時、心臓あたり（胸骨）に手を当ててみましょう。手（胸）は上下していますか？次は肋骨の下部つまり脇腹あたりにも手を当...
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2018/10月/18日(木曜日)

持久系スポーツは人生のスパイス 30歳で自転車を購入してから、15年間が過ぎました。ロードレースやトレイルランニング・マラソン・トライアスロンなど社会人として、様々な持久系スポーツを楽しんできました。それは「これより...
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2018/10月/18日(木曜日)

【お腹を締めて，話せますか？】とは，腹圧をかけ，骨盤と腰椎（腰あたりの背骨）を安定させると言い換える事も出来ます。しかし筋トレなどで，かなりの高重量を一気に持ち上げる時にかかる，高い腹圧ではありません。それでは呼吸が出...
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2018/10月/18日(木曜日)

ランニングの基本は姿勢です。よく紹介されているのは”天井から頭を吊り下げられているかの様に背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せて胸を張る”などですが、それを忠実に行うと身体は緊張し、腰が反りやすくなります。これは軍隊姿勢とも呼ば...
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2018/10月/18日(木曜日)

効率的なランニングフォームとは、故障をしにくいフォームだと考えています。各関節（特に下半身）に負担のかかりにくいフォームと言い換えることもできます。しかし効率的なランニングフォームを獲得する為には、まずは”身体を整える”...
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2018/10月/17日(水曜日)

月間運動時間初心者の方にレッスンを行っていると、月の運動時間についてよく聞かれます。これから持久系スポーツを始める方に、ざっくりとですが運動時間について… 年間運動時間週10~15時間/月40~60時間/年間480∼...
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2018/10月/16日(火曜日)

2018 Ironman world Championship KONA ~ Hawaiiが終了。世界41ヶ所で開催される予選大会を勝ち抜いたTriathlete達が集結する、まさに世界最高峰の舞台。 40周年記念大会と...
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2018/10月/10日(水曜日)

アライメントファースト。【鍛える前に整える】 UNITYでは体操や補強運動など様々なエクササイズも指導しています。まずは全身の関節を動かす体操を行います。その後、個々に必要な様々な修正エクササイズを行います。一見すると...
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2018/10月/09日(火曜日)

【鍛える前に整える！】UNITYでは姿勢やアライメントを重視しています。「ある程度、自分がイメージした通りに身体を動かす事が出来ますか？」 “UNITY”では定期的にその場で”動画撮影”を行ってい...
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2018/10月/07日(日曜日)